¿Que es la Anemia?

El déficit de hierro en nuestra sangre es, sin duda, una de las realidades más comunes. En especial en las mujeres: menstruaciones abundantes o la dificultad de nuestro cuerpo para asimilarlo, hace que padezcamos esta enfermedad tan frecuente. Te damos pautas sencillas para que vayas superándola poco a poco.

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La anemia y sus efectos en nuestro cuerpo

En ocasiones nos sentimos cansadas sin saber por qué, se nos cae el cabello, nuestras uñas están frágiles y no podemos cumplir con nuestro día a día de modo tan eficaz como antes. ¿Qué es lo que está ocurriendo? Seguramente lo primero que harás es sin duda ir al médico, y será él quien nos informe de que nuestro nivel de hierro en sangre es muy bajo, que padecemos anemia.

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Por lo común, nos suelen recetar los habituales comprimidos de hierro. Unas pastillas que para mucha gente son difíciles de tomar porque causa algunos pequeños efectos secundarios: estreñimiento o diarrea, gases, dolor de estómago, etc.

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Hemos de estar siempre muy atentas a los signos de nuestro cuerpo que puedan indicarnos el llegar a sufrirla de nuevo. Recuerda que la anemia trae como consecuencia el que hayan menos glóbulos rojos y, por tanto, que dispongamos de menos oxígeno en sangre. Por lo tanto, el corazón sufre más, va más rápido y nos cansamos.

Sufrimos mareos, dolores de cabeza, malestar físico, palidez… Si la anemia se vuelve persistente entonces deberemos pasar por más análisis para averiguar a qué se debe este nivel tan bajo de hierro, para averiguar cuál es su origen. Pero por lo común, es algo que puede resolverse con complementos de hierro y una adecuada nutrición.

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Pautas sencillas para elevar tu nivel de hierro

En primer lugar hemos de conocer dos datos importantes sobre el funcionamiento del hierro en nuestro cuerpo:

• La vitamina C y los cítricos ayudan a que el hierro se fije y se asimile mejor.

• La cafeína, el té, el trigo, los cereales e incluso los lácteos,  hacen que el hierro no se asimilie como debería. Nos hace perder una pequeña cantidad.

¿Qué quiere decir esto? Básicamente que debemos cuidar cómo nos alimentamos para que el hierro se fije adecuadamente. No podemos, por ejemplo, tomarnos un plato de espinacas para después consumir un té, perderíamos parte de este mineral. 

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Descubre un componente esencial para combatir la anemia

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Muchas veces, la anemia no se debe solo a una falta de hierro en nuestra sangre o a un sangrado excesivo durante la menstruación.

Hay ocasiones en que esta enfermedad está determinada por un déficit de vitamina B12.  Es lo que se conoce como anemia macrocítica, determinada por el déficit en este componente.

Lo que ocurre básicamente es que nuestro organismo carece del nivel de glóbulos rojos que necesitamos, y en consecuencia, el oxígeno no llega a los tejidos corporales.

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¿Qué síntomas tiene el déficit de vitamina B12?

Empezaremos comentándote que la vitamina B12 es esencial para disponer no solo de un nivel saludable de glóbulos rojos en nuestra sangre sino que, además, es un elemento básico para nuestro cerebro.

• Ayuda a la formación de glóbulos rojos.

• Participa en múltiples proceso de metabolización.

• Ayuda a cuidar del sistema nervioso central.

Gracias a ella disponemos de una memoria ágil, rendimos más intelectualmente y disfrutamos de una mayor energía. No obstante, veamos ahora cómo podemos notar en nuestro día a día que estamos sufriendo un déficit de esta vitamina.

Toma nota:

• Tener la piel muy pálida.

• Estar casi siempre cansada y sin ganas de hacer cosas.

• Cansarnos al momento de hacer un esfuerzo.

• Sufrir épocas de diarrea o estreñimiento.

• Pasar semanas en que no tenemos hambre.

• Problemas de concentración.

• Dificultad respiratoria, sobre todo durante el ejercicio.

• Se nos inflaman las encías y sangran.

• Hormigueos en manos y pies.

• Anemia.

Cuando el déficit en vitamina B12 es muy elevado (algo que es frecuente entre los ancianos, por ejemplo), puede ocurrir lo siguiente:

• Confusión o cambio en el estado anímico o mental, pudiendo llegar en casos extremos a posibles demencias.

• Depresiones.

• Pérdidas del equilibrio.

• Dolor en manos y pies.

• Problemas al caminar por la desorientación o los mareos.

• Pérdida de los reflejos.

• Confusión.

• Pérdida de la memoria.

Como ves puede llegarse a estados muy graves pero, tal y como nos indican los médicos, todos estos síntomas son reversibles si los tratamos a tiempo y cubrimos esa falta de vitamina B12.

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¿Qué puede ocasionar esa bajada de la vitamina B12 en nuestro organismo?

 

Lo más habitual cuando tenemos un déficit en esta vitamina es que sintamos cansancio. Cuando vamos al médico y nos hacen un análisis, como es de esperar, nos informarán de que sufrimos anemia.

No obstante, a pesar de que seguir un tratamiento a base de pastillas de hierro siempre es útil, vale la pena saber también que si mejoramos además nuestra alimentación elevando las dosis de vitamina B12 podemos notar grandes mejoras.

Ahora bien pero, ¿qué hace que suframos la pérdida de esta vitamina?

• Iniciarnos en una dieta vegana sin informarnos antes o siguiendo unos consejos incorrectos que nos producen carencias vitamínicas.

• Haber tenido una alimentación incorrecta durante nuestra infancia.

• Padecer el síndrome de Crohn.

• Ser celíaco.

• Tener problemas de riñón.

• Consumir mucho café.

• Tener problemas metabólicos que nos impiden absorber esta vitamina.

• Tener problemas con el alcohol.

• Tomar muchos antiácidos.

• Sufrir desnutrición durante un embarazo.

• No comer de forma variada y equilibrada, o seguir, por ejemplo, dietas muy restrictivas.

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Tipos de anemia

La anemia no es un término que abarca todo, hay diferentes tipos de esta enfermedad. Algunos tipos raros son el resultado de un mal funcionamiento en el cuerpo, tal como la destrucción temprana de las células rojas de la sangre (anemia hemolítica), un defecto estructural hereditario de los glóbulos rojos (anemia de células falciformes), o una incapacidad para realizar o utilizar la hemoglobina (la anemia sideroblástica).

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